Принципы сбалансированного питания: принцип энергетической адекватности |
28-03-2017 |
Вы даже не представляете насколько правильное питание может неузнаваемо преобразить вашу фигуру. Наверное многие из нас неоднократно повторял: "Я так мало им, а без разницы толстею!". Кажется, перестала есть, и все дела. Однако где же тогда брать энергию для тренировок, ведь дефицит пищевых калорий обозначает упадок сил и практически нулевую результативность тренировок. Никакого голодания!
Идеальная фигура требует совсем иного - оздоровление нашего питания. Все, что вам нужно - знание принципов верно сбалансированного питания и желание внести в собственный рацион мелкие, однако принципиальные перемены. На пару с тренингом они кардинально изменят вашу фигуру. Спортивные медицинские работники проделали огромную работу, опросив тыс. людей, которым удалось сбросить вес. Опрос продемонстрировал что их объединяет одно и то же:
• ежедневно они начинают с завтрака;
• придерживаются диеты;
• еженедельное взвешивание;
• уделяют физической активности в районе часа в день.
Согласитесь, это уже мини-план и руководство к действию.
Чтоб понять, как верно составить и сбалансировать питание, рассмотрим его основные принципы. I принцип - принцип энергетической адекватности. Всем давно известно, что для осуществления любого действия нам необходима энергия. Для нашего организма подобным источником являются компоненты питания. Потому число энергии поступающей к нам в организм с пищей должно соответствовать количеству энергии, которую расходует организм.
Все весьма просто, если чел. потребляет энергии менее, чем расходует, он должен худеть. Ведь жир - энергия, накопленная и отложенная организмом на будущее. Конечно, что при дефиците калорий в пище накопленный жир должен расходоваться. Вот по какой причине весьма важно уменьшать число калорий еды с подобным расчетом, чтоб расход энергии превышал ее приход.
В школах введут диетическое питание Диетическое питание в отпуске Диета - совокупность правил употребления пищи Бесплатное диетическое питание введут в школах Питание детей в столичных школах: поиск выхода из "лабиринта проблем"Добавить комментарий:
Новости и рецепты:
Все самые свежии и интересные новости кулинарии и поварского искусства вы всегда можете узнать просто открыв наш сайт.
ТОП-5 лучших кулинарных стран мира
Сегодня мир имеет возможность заглянуть в святилище
В Уфе пройдет чемпионат по кулинарии
А для зрителей проведут мастер- класс кондитеров и поваров
