Принципы сбалансированного питания: принцип энергетической адекватности

08-11-2017

Вы даже не представляете насколько правильное питание может неузнаваемо преобразить вашу фигуру. Наверное многие из нас неоднократно повторял: "Я так мало им, а без разницы толстею!". Кажется, перестала есть, и все дела. Однако где же тогда брать энергию для тренировок, ведь дефицит пищевых калорий обозначает упадок сил и практически нулевую результативность тренировок. Никакого голодания!

Идеальная фигура требует совсем иного - оздоровление нашего питания. Все, что вам нужно - знание принципов верно сбалансированного питания и желание внести в собственный рацион мелкие, однако принципиальные перемены. На пару с тренингом они кардинально изменят вашу фигуру. Спортивные медицинские работники проделали огромную работу, опросив тыс. людей, которым удалось сбросить вес. Опрос продемонстрировал что их объединяет одно и то же:

• ежедневно они начинают с завтрака;

• придерживаются диеты;

• еженедельное взвешивание;

• уделяют физической активности в районе часа в день.

Согласитесь, это уже мини-план и руководство к действию.

Чтоб понять, как верно составить и сбалансировать питание, рассмотрим его основные принципы. I принцип - принцип энергетической адекватности. Всем давно известно, что для осуществления любого действия нам необходима энергия. Для нашего организма подобным источником являются компоненты питания. Потому число энергии поступающей к нам в организм с пищей должно соответствовать количеству энергии, которую расходует организм.

Все весьма просто, если чел. потребляет энергии менее, чем расходует, он должен худеть. Ведь жир - энергия, накопленная и отложенная организмом на будущее. Конечно, что при дефиците калорий в пище накопленный жир должен расходоваться. Вот по какой причине весьма важно уменьшать число калорий еды с подобным расчетом, чтоб расход энергии превышал ее приход.


Другие статьи по теме:
 Как приготовить недорогое и диетическое заливное?
 Концепция нездоровой пищи
  Бесплатное диетическое питание введут в школах
  Питание детей в столичных школах: поиск выхода из "лабиринта проблем"
 Суточный рацион

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Новости и рецепты:

Все самые свежии и интересные новости кулинарии и поварского искусства вы всегда можете узнать просто открыв наш сайт.

Как нас найти:

map

- По вопросам рекламы

- По вопросам сотрудничества

- По вопросам материалов

Используйте обратную связь.