У многих работающих женщин нет времени для себя

07-08-2017

Подробнее кальция: Женщины более чувствительны к остеопорозу (хрупкость костей), а следовательно, требуют много кальция, чтобы поддержать их здоровье костей. После возрасте примерно 30 лет, костная масса начнет сокращаться со скоростью сопоставимой с мужчинами. Но после менопаузы, вы теряете костную массу от 2 до 6 раз быстрее, из-за потери эстрогена, женского полового гормона, играющего ключевую роль в создании и поддержке кости кальцием. После получения достаточного количества питательных веществ, поддержания здоровья костей, вы можете максимально кости здания, когда молодые и поддержки крепких костей в любом возрасте.

Увеличение потребления кальция содержат продуктов. Потребление кальция необходимо активизировать еще больше, когда вы беременны, как вам все равно придется кальция для вашего тела, а также дополнительные кальция для развивающегося плода. Не полагайтесь на молочные продукты только для кальция требование их животного жира и белка может ускорить потерю костной массы. Таким образом, включать и другие источники кальция, как зеленые листовые овощи, капуста, бобы, тофу, рыба, семена и орехи. Вместе с кальцием, магнием включать продукты, богатые кальцием и как может работать только при в сочетании с магнием. Хорошим источником магния включают зеленые листовые овощи, цельные зерна, орехи, овсяная т.д.

Больше витамина D: Витамин D увеличивает всасывание кальция и необходим для нормального обмена веществ кости. Наряду с воздействием солнечного света, хороших пищевых источников витамина D является маргарин, яйца и жирная рыба.


Другие статьи по теме:
 "Львовские дрожжи" - стабильное качество и безопасность
 Перечень болезней и состояний, которые лечатся в центре
 Питание детей в столичных школах
  Бесплатное диетическое питание введут в школах
  Порядок назначения лечебного питания

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Новости и рецепты:

Все самые свежии и интересные новости кулинарии и поварского искусства вы всегда можете узнать просто открыв наш сайт.

Как нас найти:

map

- По вопросам рекламы

- По вопросам сотрудничества

- По вопросам материалов

Используйте обратную связь.