У многих работающих женщин нет времени для себя

08-06-2017

Включить Соевые: Соевые является богатым источником изофлавонов, эстроген-подобные вещества нашли в растениях. Некоторые исследования показывают, которые регулярно едят в умеренных количествах на основе сои пищевые продукты могут помочь уменьшить симптомы менопаузы. Попробуйте природных источников, таких как соя соевое молоко, тофу, темпе и сои, орехи.

Подробнее Фолиевая кислота: Фолиевая кислота (или фолиевой кислоты) является B-группы витаминов, что важно для женщин, которые рассматривают забеременеть или находятся на ранней стадии беременности. Даже те женщины, кто не планирует иметь ребенка, следует увеличить их потребление фолиевой кислоты столько беременностей являются незапланированными, и вы не узнаете, что вы беременны, пока на месяц беременности. Фолиевая кислота необходима для снижения риска наличия беременности нарушены расщелина позвоночника и другие дефекты нервной трубки. Вы можете увеличить фолиевой кислоты в вашей рационе, включив в зеленых листовых овощах, цитрусовых, клубники и бобовых культур. Вы также можете воспользоваться фолиевую кислоту.

Сократите насыщенных жиров и транс-жиров: вместо урезания жира полностью из своего рациона, уменьшить количество плохого тип жира вы едите. Не принимать пищу, что является высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров (особенно нежелательной пищи), и пищевые продукты, которые богаты ненасыщенными жирами, а не, например, растительных масел (в том числе подсолнечное, рапсовое и оливковое масло), жирная рыба , орехи и семена. Насыщенных жиров и транс-жиров может увеличить риск развития некоторых заболеваний, таких как болезни сердца и инсульта. Кроме того, ненасыщенных жиров - полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры - вклад в свое здоровье. Они важны для здорового функционирования мозга, светящийся кожей и поглощения жирорастворимых витаминов.


Другие статьи по теме:
 Защитите свой организм от разрушительного воздействия свободных радикалов
 У многих работающих женщин нет времени для себя
 Принципы сбалансированного питания: принцип энергетической адекватности
 Физиология и гигиена питания детей
 Питание детей в столичных школах

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Новости и рецепты:

Все самые свежии и интересные новости кулинарии и поварского искусства вы всегда можете узнать просто открыв наш сайт.

Как нас найти:

map

- По вопросам рекламы

- По вопросам сотрудничества

- По вопросам материалов

Используйте обратную связь.