3 правила не толстяков

13-09-2017

Думаете, лишь женщины озабочены постоянным контролем собственного веса? Отнюдь! Проблематика детского избыточного веса в последнее времени приобрела особую актуальность. Об этом свидетельствует число пухленьких детей, чья степень полноты уже вовсе не вызывает положительных эмоций. Частично, лишняя полнота - наша дань фаст-фудов и сидячего образа жизни. Однако культура здорового питания, которую требуется прививать с самого детства, играет важную роль. И вовсе несложные правила помогут сохранить нормальный вес вашего ребенка, и, как следствие - здоровье и нормальное рост малыша.

Правило I-е - семейный ужин

Попробуйте есть вместе с ребенком. Ясно, что в бешеном темпе повседневной жизни это не во всех случаях вероятно, однако посторайтесь. Так, вы сможете контролировать, что и сколько малыш ест, и с который темпом он это делает. Когда-то шутили, что для хорошего пищеварения требуется жевать еду по 32 раза на каждом зубе. Это, естественно, шутка, однако часть правды в нем подобная: есть стоит медленно. Ведь лишь ч/з 20 мин. после старта еды мозг получает сигнал о насыщении организма. То есть, если вся трапеза занимает 10 мин., то, хотя бы последующие 10 ребенок станет искать, что бы еще подобного съесть. То есть, чем медленнее есть, тем менее съедается.

Правило II-е - раздельное питание

Вовсе не нужно переводить ребенка на систему Шелтона, питание детей должно быть разнообразным. "Раздельное" - это означает еда отдельно - ТВ отдельно! Перед телевизором съедается куда более, ведь малыш занят совсем не едой, а тем, что случается на экране. Естественно, не стоит лишать ребенка любимых "Бакуганы" или "Винкс", ведь стресс также приводит к накоплению излишнего веса. Просто ограничьте времени просмотра телевизора прежде 2 часов в день, и не в ходе еды.

Правило III-е - богатырский сон

Ребенку стоит спать не меньше девяти часов в сут, а подростку - не наименее 8. Детский организм не только лишь должен отдохнуть за день, однако ему тоже необходимы силы для роста. Большая часть родителей об этом знает, однако, к несчастью, так себе жестко придерживается таких правил. М/у делом, изыскания американской академии сна установили прямую зависимость между продолжительностью сна и лишним весом. Так, люди, которые недосыпают, чаще иных страдают излишним весом. Т.к. сон крайне необходим для полноценного развития организма, и в частности для борьбы с лишним весом.

Как установили американские изобретатели в процессе исследований, продолжавшихся несколько лет, соблюдение 3-х вышеперечисленных правил снижает риск развития избыточного веса у детей на 40%!


Другие статьи по теме:
 Преимущества здорового питания
 Принципы сбалансированного питания: принцип энергетической адекватности
 Диетическое питание в отпуске
 У многих работающих женщин нет времени для себя
 Питание бодибилдера

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Новости и рецепты:

Все самые свежии и интересные новости кулинарии и поварского искусства вы всегда можете узнать просто открыв наш сайт.

Как нас найти:

map

- По вопросам рекламы

- По вопросам сотрудничества

- По вопросам материалов

Используйте обратную связь.