Преимущества здорового питания

28-08-2017

Крахмалистые продукты включают хлеб, макаронные изделия, крупы, рис и картофель. Выберите цельнозерновой или из цельного зерна сортов, где это возможно, и коричневый рис, так как они особенно высоким содержанием клетчатки.

Фрукты и овощи являются хорошим источником многих питательных веществ, в частности витаминов, минералов и клетчатки. Цель крайней мере пять порций фруктов и овощей каждый день. Ваши пять порций не все должны быть свежими сушеные, замороженные, консервированные, и сочным фруктами и овощами количество тоже.

Попробуйте съесть две порции рыбы в неделю (одна порция составляет около 140 г). Одна из этих частей должна быть жирная рыба, такая как скумбрия, лосось или сардины. Жирная рыба особенно богата в длинную цепь омега-3 жирных кислот, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Некоторые виды мяса с высоким содержанием жира, поэтому всегда отрезать любой лишний жир и кожу. Гриль, запекать или браконьерством мяса и рыбы, а не жарить. Постарайтесь ограничить количество обработанного мяса вы едите (например, колбасы и говяжьей котлеты), как эти продукты часто содержат много жира и может увеличить риск рака кишечника.


Другие статьи по теме:
 Рациональное питание
 Правильный подбор посуды
  Порядок назначения лечебного питания
 Диетическое питание для учеников
 Перечень пищевых продуктов специального диетического потребления

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Новости и рецепты:

Все самые свежии и интересные новости кулинарии и поварского искусства вы всегда можете узнать просто открыв наш сайт.

Как нас найти:

map

- По вопросам рекламы

- По вопросам сотрудничества

- По вопросам материалов

Используйте обратную связь.