Преимущества здорового питания |
15-03-2017 |
Крахмалистые продукты включают хлеб, макаронные изделия, крупы, рис и картофель. Выберите цельнозерновой или из цельного зерна сортов, где это возможно, и коричневый рис, так как они особенно высоким содержанием клетчатки.
Фрукты и овощи являются хорошим источником многих питательных веществ, в частности витаминов, минералов и клетчатки. Цель крайней мере пять порций фруктов и овощей каждый день. Ваши пять порций не все должны быть свежими сушеные, замороженные, консервированные, и сочным фруктами и овощами количество тоже.
Попробуйте съесть две порции рыбы в неделю (одна порция составляет около 140 г). Одна из этих частей должна быть жирная рыба, такая как скумбрия, лосось или сардины. Жирная рыба особенно богата в длинную цепь омега-3 жирных кислот, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Некоторые виды мяса с высоким содержанием жира, поэтому всегда отрезать любой лишний жир и кожу. Гриль, запекать или браконьерством мяса и рыбы, а не жарить. Постарайтесь ограничить количество обработанного мяса вы едите (например, колбасы и говяжьей котлеты), как эти продукты часто содержат много жира и может увеличить риск рака кишечника.
Порядок назначения лечебного питания Питание бодибилдера При приготовлении блюд для диеты № 2 следует придерживаться всех требований Рациональное питание Диетическое питание и блюда лечебно-профилактического леченияДобавить комментарий:
Новости и рецепты:
Все самые свежии и интересные новости кулинарии и поварского искусства вы всегда можете узнать просто открыв наш сайт.
ТОП-5 лучших кулинарных стран мира
Сегодня мир имеет возможность заглянуть в святилище
В Уфе пройдет чемпионат по кулинарии
А для зрителей проведут мастер- класс кондитеров и поваров
